隔壁的王阿姨腿疼上没法楼梯,楼上的张阿姨腿疼跳跃没法广场舞，一家人李老师的老寒腿走路都费劲...俗话说“树根老根再行寒，人杨家腿再行衰微”随着年龄的快速增长，在运动中扮演着最重要角色的“膝关节”，出了很多人的硬伤。人体骨量在35岁后开始走下坡路，或许你现在身体还没显著反应，但你的关节每天都在发育！特别是在是膝关节。所以更加多的老年人患上了膝关节炎，只不过是在年轻时祸根的炸弹...(一)膝关节炎=剧烈疼痛+低致残率膝关节炎种类大体可分成：风湿性膝关节炎、骨性关节炎和滑膜炎。膝骨性关节炎主要是软骨磨损引发的;风湿性关节炎和受到寒湿有关;滑膜炎是滑膜受到磨损，经常出现出血、疼痛等症状。

我听过很多医生形容膝关节炎的患者，一开始疼痛能忍，后来靠止痛药阵痛，再行后来止痛药的计量更加大，人会痛的受不了，吵着换关节...还有患者并未及时化疗，引发了关节畸形，后半生不能在轮椅上童年...调查结果骨关节炎的致残率可高约53%。而我国的膝关节炎患者多达总人口的5%膝关节炎=剧烈疼痛+低致残率而且近年因年轻人运动失当和外伤造成的膝关节炎也更加少见...我曾见过一个将近二十岁的小孩，得了膝关节炎，不仅倍受疼痛虐待。还要一年四季穿长裤，防止关节中空，疼痛和不得而知的将来令其他很恐惧乐观...另外，借此医角度谈身体机能上升，寒湿减轻。而关节是一个腔体，寒湿更容易逗留，如果再行长年正处于干燥环境下，关节内更容易逗留寒湿。

一定要趁年轻只想水土保持你的膝盖，年纪大时才能免遭伤痛的虐待。(二)膝关节炎前兆，你一定要警觉虽然老年人多发膝关节炎多半是——年轻时负债累累的债！不少人从50岁左右就开始疼痛，还有很多人有10年以上的膝关节炎病史！但由于初期症状较重，很更容易被我们无情的忽略，慢想到你是不是下面这些症状▼①间歇性疼痛活动多或劳累时膝关节疼痛，睡觉时减低，上下楼梯时膝关节间歇性钝痛等。②膝硬行驶时膝关节忽然发软，意欲跪倒或跌倒的现象，可常有剧痛。③关节肿胀经常因骨折，着凉而造成关节肿胀，膝关节活动时有摩擦感或弹响。

④“僵持”现象膝关节在某一方位较长时间静止不动之后，再行活动时十分疼痛，舒展无法，必需再行较慢活动一会，“僵持”现象才不会消失，膝关节才能长时间运动。⑤关节功能障碍有时膝关节无法几乎手掌，下站立和从容不会产生剧烈疼痛。

⑥膝关节怕冷在受凉性刺激的时候，经常出现膝关节的疼痛和酸胀症状。变硬减低，遇风、寒、滑、雨激化。(三)让“膝”年长，你要留意这几点我们有很多对“膝盖”不过于友好关系的生活习惯，但有不少是可以故意增加或防止的。如果有受到膝关节炎后遗症的亲友，也可以告诉他他们一些注意事项☟1.适度运动，防止过劳运动对于关节身体健康只不过是把双刃剑，合理自由选择运动方式和强度，可以增进关节身体健康，减轻关节疼痛。

但过量运动更容易导致膝关节软骨磨损，例如跑步、骑马山地车、滑雪等运动，就要有助于锻炼，劳逸结合。2.通过低糖饮食掌控体重体重增加不会使两个膝盖的跑步减少，减轻关节呼吸困难。

糖是产生炎症的物质基础，低糖饮食掌控炎症的同时也能减低体重。3.维护好关节，免遭寒湿袭扰在该穿着秋裤的时候一定要穿着哦，也可以常备护膝御寒御寒。4.其他建议老年人更容易骨质疏松，膝关节稳定性不会消退。我们可以提早做到些腿部肌肉剪切训练，让其给膝关节平稳的承托。

*留意剪切训练根据身体状况有助于幸车站的时候活动一下身体，幸站立的时候拿个小板凳，膝关节是身体仅次于的顶盖关节，你要习着“珍”膝...(四)风湿性关节炎能用艾灸对于风寒湿性关节炎，关节疼痛遇冷减轻，可以使用艾灸的方式。艾，厌、辛，性温，可入十二经脉，温通经络，散寒解热。1.外膝眼、内膝眼膝眼穴，在髌韧带两侧凹陷处；内侧的称之为内膝眼，外侧的称之为外膝眼。

2.血海穴血海穴，屈膝时坐落于大腿内侧，髌底内侧上2寸。3.足三里足三里穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的突起处。*每次艾灸自由选择一个穴位，艾灸时间在45-1个小时艾灸前后多补足水份...留意：骨性关节炎及滑膜炎常有关节红肿痛，则停止使用艾灸，可以使用泡脚，热敷的方式协助减轻。多数膝关节炎患者初期症状较重，但忽略它的话病情不会渐渐减轻甚至残废。

忘记：膝盖的问题不是小问题！它要求我们后半生能否感觉地跳跃广场舞；也要求后半生我们能否构建——“世界这么大，我想要去想到”的美好愿望；所以珍“膝”要趁早！。

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